• Vous avez des restrictions physiques ?
• Vous avez mal aux genoux ?
• Vous voulez un programme sans saut ?
• Vous ne voulez pas de cardio ?
• Vous ne voulez pas continuellement vous lever puis retourner au sol puis vous relever ?
• Vous cherchez un programme à faire au sol ?

Le programme Floor workout est parfait pour un travail à réaliser au sol. Le renforcement musculaire est fait à l'aide d'exercices au poids de corps, à réaliser assis, couché ou à genoux.

FizzUp vous propose ce programme de renforcement musculaire qui s'adapte à votre condition physique et votre état de forme. Floor workout vous aide à vous renforcer le corps entier avec des séances full body, haut du corps, bas du corps et abdos. Les exercices proposés sur les 9 séances, sont à réaliser de préférence en 3 semaines pour optimiser les résultats. Vous ferez du relevé de bassin pour votre bas du corps, du mouvement d'arlaud pour le dos, du crunch couché pour les abdos, Du gaiange latéral sur genoux pour vos abdos obliques ou encore des pompes à genoux pour votre poitrine et vos bras. Bien sûr, des dizaines d'autres exercices vous attendent sur ce programme.

Floor workout est un programme de renforcement musculaire complet qui cible la totalité du corps. Il est a réaliser idéalement en 3 semaines, à raison de 3 séances par semaine. Mais pas de panique !

• Les séances sont modulables selon votre temps et votre énergie disponible. Elle peuvent aller de 10 à 30 minutes ;
• Les entrainements se font facilement à la maison puisqu'ils ne nécessitent aucun matériel spécifique ;
• Les exercices choisis sont à réaliser au sol, couché, assis ou à genoux et font travailler aussi bien le haut que le bas du corps.

Ce programme propose un plan d'entrainement facile à intégrer dans un quotidien chargé et fatigant. Ce programme est accessible grâce à une évaluation de votre niveau au premier entrainement. Cette évaluation sert ensuite à fixer le niveau de difficulté des séances : le programme est alors personnalisé selon vos envies et vos objectifs ! Le nombre de répétitions et la durée des séances dépendra ainsi de l'évaluation réalisée au début. Pas de pression, dans tous les cas, la progression sera visible.

A la fin du programme, votre corps sera renforcé tout en étant resté au sol ! Comme quoi, rester allongé, assis ou à genoux peut aussi être efficace !