• Vous faites du judo, peu importe votre niveau, et vous aimeriez préparer votre corps à cette discipline ?
• Vous avez l’impression de stagner et de ne plus progresser dans votre pratique du judo ?
• Vous voulez profiter davantage du judo sans en subir les douleurs musculaires et en prévenant les blessures ?
• Vous cherchez des exercices ciblés pour progresser plus rapidement ?

Ippon est un programme adapté vous permettra de mieux gérer les efforts physiques, tout en améliorant la puissance de vos muscles et votre récupération après les combats. En vous concentrant sur des exercices spécifiques, vous optimisez votre capacité à prévenir les blessures tout en améliorant la récupération entre les séances.

Grâce au programme Ippon, progressez en judo et prévenez les blessures. Il inclut des séances axées sur le développement des muscles du haut et du bas du corps, ce qui vous permet de progresser rapidement dans votre pratique.

Le judo est un sport qui s’appuie sur de très nombreuses qualités athlétiques. Une bonne préparation permet d’améliorer non seulement votre puissance, mais aussi votre endurance musculaire. C’est là que le programme de FizzUp entre en jeu. La préparation physique est une réponse simple afin d’améliorer votre condition, que ce soit pour un combat amical ou en compétition. Ainsi, l’objectif est de potentialiser vos compétences sur le tatami en vous concentrant sur trois domaines physiques clés :

• la vitesse
• la force
• l'endurance

Le programme Ippon de FizzUp avec 3 séances par semaine, cible ces qualités en vous offrant un programme qui va booster vos capacités de force, d’endurance musculaire, d’explosivité, de gainage et de cardio pour développer votre physique global. Au terme des 3 semaines de ce programme, vous serez en mesure de vous déplacer plus rapidement, de mieux gérer les efforts et d’améliorer votre récupération. Vous deviendrez un meilleur judoka et gagnerez en performance.

Ippon est un programme de préparation physique pour le judo à réaliser à la maison :

• 3 séances par semaine qui durent entre 10 et 25 minutes, selon votre niveau, vos besoins et vos envies ;
• Un programme qui s'adapte à vous, à vos progrès, et qui vous propose des exercices de plus en plus adaptés au fur et à mesure, pour un travail progressif et efficace ;
• Des exercices en vidéo pour bien voir et maîtriser la technique de vos mouvements pendant l’effort ;
• Des entraînements ciblés pour développer vos capacités et les qualités nécessaires au judo, comme la force, la vitesse et l’endurance, tout en vous permettant de prévenir les blessures.

Ce programme permet également de travailler votre souplesse et de renforcer vos articulations pour éviter les blessures courantes lors de compétitions.

Votre force et votre musculature seront travaillées dans leur globalité via des exercices polyarticulaires pour vous permettre de maîtriser plus facilement vos adversaires et de leur résister avec aisance. L’ajout de masse musculaire permet également de prévenir les blessures, tout en favorisant une meilleure récupération après chaque séance. Vous retrouverez les meilleurs exercices pour vous entraîner en un minimum de temps et un maximum d’efficacité.

Vous travaillerez votre capacité aérobie et anaérobie pour tenir sur un tatami plus de 2 heures ou enchaîner les combats sans être essoufflé, notamment en endurance de force afin de pouvoir durer plus de 5 minutes en combat en utilisant tous vos muscles de manière efficace et avec la même force. Le programme Ippon propose chaque jour des circuits uniques et inédits de conditionnement physique, optimisés pour des performances en compétition. Vous deviendrez une machine d’endurance !

Vous serez plus explosif via un travail en puissance et de pliométrie au poids de corps pour pouvoir enchainer les prises avec force et vitesse. Ce type d'exercice est idéal pour développer la puissance nécessaire lors des combats, et vous aidera à réagir instantanément face à vos adversaires. De quoi réagir en un instant lors d’un combat et de maîtriser rapidement votre adversaire.

Enfin, un bon judoka a besoin de poigne, de force de traction et de gainage pour accrocher son adversaire avec force et le mouvoir avec force. En pratiquant le judo, vos abdominaux s’activent simultanément avec le haut du corps et permettent de résister ou d’effectuer des rotations. Chaque jour, vous découvrirez de nouveaux circuits pour travailler votre gainage, vos abdominaux et le renforcement de vos bras et du dos.

Pour les judokas compétiteurs, l'ajout d’un kimono pendant des exercices peut aider à simuler des conditions de compétition, améliorant ainsi votre travail en situation réelle.

Si vous avez décidé d’être le roi des tatamis, alors le programme Ippon est fait pour vous ! Découvrez sans plus tarder ce programme de préparation physique qui inclut des conseils pour optimiser vos séances et garantir la qualité de vos entraînements.