• Lassitude ? Grosse fatigue ? Planning chargé ?
• Vous avez besoin de repos et d'une période de récupération active ?
• Vous cherchez de quoi faire de l’exercice mais vous reposer, récupérer, et vous ressourcer ?
• Vous voulez rester actif tout en prenant une pause entre 2 programmes ?

FizzUp et la semaine de récupération active du programme de sport Break sont là pour vous sauver la mise. En une semaine, votre organisme vous remerciera, et vous constaterez une meilleure intensité dans vos séances de sport.

Une pause avec l’entrainement n’est pas une excuse pour rester assis sur vos fesses pendant une semaine à regarder la télévision. Pour le repos des muscles, il vaut mieux faire un effort et consacrer ce temps à la récupération active. Le repos et la récupération active sont d’ailleurs une partie intégrante de l’entrainement. Cela permet d'éviter les blessures  Le programme Break vous donne la pause musculaire dont vous avez besoin pour vous reposer, récupérer et vous ressourcer.

La récupération active, qui implique de l’exercice sportif, des sollicitations musculaires et des mouvements de faible intensité, est un moyen populaire et scientifiquement prouvé d’accélérer le processus de retour du corps aux niveaux de fonctionnement et de performance désirés pour progresser. C’est une stratégie efficace pour réduire la fatigue générale due aux muscles travaillés pendant l’exercice plutôt que du repos total. Cela favorise également un sentiment de bien-être, augmente votre niveau d’énergie et vous éclaircit l’esprit, tout en vous maintenant en bonne santé.

Pensez à la récupération active comme à toute activité à faible impact qui accélère un peu le rythme cardiaque et où le sang inonde les muscles de nutriments et élimine les déchets métaboliques.

Ce programme de sport est complet, court et adapté pour une pause d’une semaine : 

• Des séances courtes modulables de 10 à 20 minutes avec de simples mouvements et des activités légères qui vous font bouger sans vous fatiguer ;
• Des exercices variées entre un peu de cardio à faible intensité, un peu de gainage, un peu de renforcement très léger ;
• Des entraînements à faire à la maison où vous voulez, quand vous voulez ;
• Des exercices en vidéo personnalisés et adaptés à votre niveau.

C’est tout ce dont vous avez besoin pour vous reposer en bougeant et favoriser votre progression. En bref, ce programme, c’est beaucoup de mouvements basiques pour maintenir un effort minimal d’activité physique au quotidien !

Peut-être que vous êtes fatigué, blessé, très occupé, lassé, que vos performances stagnent ou tout simplement que vous avez désespérément besoin de repos. À ce stade, il est bon de prendre quelques jours de congé sportif pour se débarrasser de la fatigue nerveuse, musculaire et articulaire accumulée ou relancer votre envie de vous entrainer avec plus d’intensité. C’est également agréable de s’éloigner de la routine habituelle et d’essayer de faire d’autres exercices musculaires et activités qui travaillent votre corps d’une manière différente.

Prendre quelques jours loin de votre entrainement et de votre routine habituelle est parfois ce dont vous avez besoin pour reprendre l’entrainement avec plus d’énergie et d’enthousiasme. La durée de ces pauses peut varier, mais il est essentiel d'écouter votre corps et de lui donner le temps de récupérer. Laissez la routine et le moniteur de fréquence cardiaque à la maison et essayez le programme Break qui vous propose des challenges ludiques et inédits sur FizzUp ! Les résultats vous feront le plus grand bien. C'est parti pour la première séance ?