• Vous cherchez un entraînement pour vous muscler au poids de corps, sans équipement, à la maison ?
• Vous souhaitez améliorer vos performances en sport avec un programme de musculation intense en répétitions et séries ?
• Vous voulez un programme de renforcement musculaire à faire où vous voulez et quand vous voulez ?

Le programme de musculation Hercule offre chaque semaine des séances variées avec des exercices comme les squats, les tractions et les pompes, adaptés en intensité selon votre niveau et réalisables n'importe où. Débutant ou confirmé, ce programme de sport est idéal pour développer vos épaules, pectoraux et jambes, tout en renforçant vos abdos et votre sangle abdominale grâce à des exercices polyarticulaires.

Avec le programme de sport Hercule, bénéficiez d'un coaching précis et adapté pour atteindre votre objectif de musculation au poids de corps. Ce programme de 3 semaines vous propose une grande variété d'exercices comme les squats, les dips, les pompes et leurs variantes. Ce type d'exercice physique sert à renforcer l'ensemble de vos muscles. À travers des répétitions stratégiques et des séries optimisées, vous atteignez rapidement un physique aussi musclé qu'harmonieux.

Hercule est un programme de musculation complet, accessible et pratique : 

• 12 séances allant de 20 à 45 minutes en fonction de votre disponibilité et de votre motivation ;
• Des entrainements sans matériel, à faire à la maison où vous voulez, quand vous voulez ;
• Des exercices personnalisés et adaptés à votre niveau pour un corps puissant et sculpté.

Grâce à ce programme d'entraînement, votre force, le nombre de répétitions, et votre endurance musculaire augmentent progressivement. Les exercices polyarticulaires, comme les pompes et tractions, sollicitent plusieurs chaines musculaires simultanément, vous permettant de développer une musculature équilibrée et esthétique, au niveau des épaules, des bras, des jambes, des abdos, et du dos.

Nous recommandons une fréquence de 4 séances par semaine pendant 3 semaines, pour optimiser votre entraînement entre sport et repos.

Le programme Hercule est ajusté selon votre niveau, que vous soyez débutant en musculation ou confirmé. Vous n'aurez ni séances trop faciles, ni trop difficiles en intensité. En pratique, chaque séance est décomposée en plusieurs séries et calibrée pour vous aider à progresser rapidement. Pour ce programme, pas besoin de matériel : un tapis de sol suffit pour  faire chaque exercice.

À la fin du programme, un rapport détaillé de vos performances vous permettra de suivre vos progrès, en termes de répétitions, de muscles sollicités, et de calories brûlées. Vous pouvez ainsi visualiser vos améliorations sur des exercices comme les squats, tractions et pompes. Êtes-vous prêt à atteindre votre objectif ?