• Vous souhaitez vous muscler au poids du corps ?
• Vous voulez améliorer votre force et votre mobilité ?
• Vous avez envie de vous surpasser physiquement ?
• Vous avez envie d’améliorer votre niveau en handstand ?
• Vous n'êtes pas sûr que le handstand soit fait pour vous ?

Le handstand ou “équilibre sur les mains” est une technique réalisée en callisthénie. Cette dernière offre de nombreux avantages de musculation sans matériel, utilisant le poids du corps comme résistance. Le handstand peut paraître inaccessible mais en pratique, il est totalement réaliste avec un plan d'entraînement progressif et adapté. Cela vous permettra de développer vos muscles, votre force, votre mobilité, votre souplesse et votre contrôle neuromusculaire.

Le programme Handstand de FizzUp est conçu pour vous aider à atteindre votre objectif de réaliser un équilibre sur les mains en toute sécurité et en douceur. Il s'agit d'un plan d'entraînement progressif qui se concentre sur le renforcement musculaire et l'amélioration de l'équilibre, deux éléments clés pour réussir le handstand.

FizzUp vous propose une planification pour débuter votre pratique et progresser rapidement :

• Développez et améliorez votre équilibre
• Améliorez votre amplitude et votre mobilité
• Travaillez votre puissance et votre force
• Renforcez votre sangle abdominale et vos abdominaux

Votre coach FizzUp vous donne rendez-vous pendant 3 semaines pour : 

• 4 séances par semaine d’une durée d’environ 10 minutes en fonction de votre motivation et de votre disponibilité ;
• Une séance initiale d’évaluation qui permettra de connaître votre condition physique et de personnaliser votre programme ;
• Un programme qui s'adapte à vos progrès et vous propose des exercices de plus en plus difficiles au fil de votre progression ;
• Des exercices en vidéo pour bien comprendre et maîtriser la technique de vos mouvements pendant l’effort ;
• Des séances d’échauffement et d’étirements spécifiques en début et fin de séance pour limiter le risque de blessure et bien vous préparer à l’effort.

Handstand est un programme de 3 semaines conçu pour vous aider à développer votre équilibre sur les mains. Les exercices sont soigneusement sélectionnés et organisés pour vous permettre de progresser étape par étape, en commençant par des mouvements de base et en augmentant progressivement la difficulté.

Que vous soyez débutant ou déjà sportif, vous trouverez des exercices adaptés à votre niveau. ! Les séances ciblent principalement les muscles des épaules, des avant-bras, des poignets et du tronc, qui sont essentiels pour supporter votre poids du corps. Pour éviter la monotonie et optimiser vos résultats, les séances sont composées d'exercices variés, combinant renforcement musculaire, travail de la mobilité et exercices d'équilibre.

La durée des séances d'entraînement vous permet de les intégrer facilement à votre emploi du temps. Vous pouvez choisir de suivre Handstand à votre rythme et de reporter ou d'annuler les séances d'entraînement si nécessaire.